jak sie naprawia zebatke w rowerze bo jak pedaluje to jak by mi spadl lancuch ale naprawde nie spadl pedaluje w miejscu co mam zrobic pomuzcie? chyba cos z tylu roweru te zebatke sie polamakla wyslijcie jakies odpowiedzi albos cos chce jezdzic rowerem do szkoly a nie chodzic bo zimno jest pomuszcie ??????????????????????
witam!! walasnie zakonczylem cykl 6 tygodniowy na jablczanie(cm3-trec) teraz chcialbym sobie zrobic nastepny, zastanawiam sie nad polaczeniem Trec Nitrobolon + aminokwasy DYMATIZE BCAA Complex 2200. Ale czy jest sens brać Nitrobolon po dopiero co zakonczonym cyklu najablczanie?????? moze jakis lepszy zestaw doradzicie thx
[...] ale wychodzi drogo, no i do lekarza trzeba biegać po reckę, a też nie chętnie przepisuje, A mam straszny aktywny tryb życia że te 4,5k muszę zjeść bo inaczej się hvyowo czuje, Brak energii, badania podstawowe miałem robione i w normie są. z drugiej strony wiem...gainiery/carbo...ta...ale nie mam kasy na takie rozrzutki... i co tu teraz zrobic?
hej . chce zrobić w domu swoją domową siłownie . posiadam hantle 5 kg i 7kg . posiadam ławeczke i stojaki ( wszystko samorobne) . posiadam też sztange ale jest przyspawana i nie można regulować cięzaru . Chce nazbierać teraz troche pieniędzy ( już mam troche ) i kupić coś na siłownie. Myślałem o gryfie 180 cm. co o tym myślicie ??obciązenie to [...]
Witam, mam mały problem z lipomastią i chciałbym zrobić redukcje, więc wrzucam swoją starą dietę i liczę na pomoc w ułożeniu nowej. Posiłek 5 jadam tylko jak mam pierwsze zmiany w pracy , wiec co dwa tygodnie od poniedziałku do piątku i wszystkie weekendy [...]
Cześć! Piszę jako laik (w ostateczności mogę popytać znajomych), ale chciałbym zacząć brać testosteron, na lepszą poprawę sylwetki (na siłowni szło mi raczej rekreacyjnie, niż z dobrym progressem) oraz na poprawę nastroju. Nie zależy mi na jakimś skomplikowanym dopingu i koniecznym odblokowywaniu. Zastanawiam się tylko i wyłącznie nad samym [...]
[...] na mase Mam pyatnie co do treningu na mase t.j. na tej stronce http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak robie np klatke i robie 4 cwiczenia to mam dla kazdego cwiczenia zrobic np 12 serii w tym np 8 powtorzen?? oczywiscie malymi ciezarami czy ogolnie zeby bylo na klatke 12-16 serii w tym 6-12 powtorzen?? bo gdyby na kazde cwiczenie [...]
[...] tez nieraz niemoge nic uczymac wrece bo mnie boli w nadgarstku a jak prubuje cwiczyc to jak dam rade uczymac w reku sztange to jak podnosze to przechodzi mi przes reka tak jakby prad no i niewiem co mam zrobic moze odpuscic sobie na jakis czas treningi. I jak myslicie cwiczyc dalej bo ja niewiem acha dodam ze strasznie szczela mi w nadgarstku.
[...] cwiczeniami... przykladowo koncze ostatnia serie wyciskania sztangi lezac na poziomej lawce i nastepne cwiczenie jest na ta sama partie miesni np. rozpietki to jaka mam zrobic przerwe po ostatniej serii wyciskania a pierwszej rozpietek ??? czy taka sama przerwa bedzie jesli koncze np. rozpietki a nastepnym cwiczeniem jest cos na barki np. [...]
Witam Robie HST. Dziś zacznym dziesiątki. Robie teraz HST z zachowaniem objętości, czyli przy mini cyklu 10 muszę wykonać na każdą grupe po 2 ćwiczenia. Czy te drugie ćwiaczenie musi byc takie same jak pierwsze(np 2 x 10 ruchów na płaskiej), czy też może jako drugie zrobić inne ćwiczenie na tę samę grupe(np płaska a potem skos)? No i co by było [...]
mam pytanie może wy też mieliście taki problem doszły mi odżywki no-xplode z allegro ale pudełko było całe pęknięte:P kurier spisał protokół, a jak dzwoniłem do kolesia z aukcji to powiedział że wyśle nowe, ale one już nie dochodzą 3 tygodnie więc myślę że ściemniał:P co mogę z tym zrobić? nie mieliście nigdy takiej sytuacji?
Zima nadeszła, do następnego cyklu masowego na kreatynie muszę czekać 8 tygodni, więc stwierdziłem, że zrobię sobie przez ten czas ośmio tygodniowo redukcję, żeby pozbyć się zbędnego tłuszczu głównie z brzucha. Niestety, aeroby w formie biegania odpadają, ze względu na pogodę. Do bieżni dostępu nie mam, więc co powiecie na treningi muay-thai? Czy [...]
Witam wszystkich. Mianowicie mam okropne problemy z wzdęciami,gazami i bólami brzucha. Kupiłem kreatyne Vitalmaxa 300 g proch i właśnie te dolegliwości występują u mnie. Co mam zrobić? To naprawdę mi przeszkadza, szczególnie, że chodzę do szkoły. Krete brałem tydzień, jestem już 1,5 tygodnia po odstawieniu, ale nadal mam wzdęcia. Proszę o rzetelne [...]
Witam mam 18 lat! Na siłowni ćwicze od 1,5 roku! Trening 5 razy w tygodniu,na mase i siłe, przemienny klata / łapy! Masa mięśniowa dochodziła bardzo dobrze! Nagle przestała! Dochodzi tylko siła a mięśnie nie idą {100kg na klate/ 37 kg na łape!] a w bicepsie 36 cm :{ ! Prosze o jakąś rade co z tym zrobić? {ćwicze na sucho bez suplemętów] [...]
Witam Od kilku tygodni , gdy chcę zrobić przysiad lub zgiąć kolano to występuje ból ... nie umiem bardzo określiczyc czy to scięgno archilesa czy ból łydki . Gdy Ćwiczę na w-f nic nie boli tylko gdy chce zgiąc kolano. nie przypomianm sobie , abym zrobił jakas kontuzje Dodam że biegam po lesie bo jestem sprinterem . proszę mi poradzic :( bo nie [...]
Witam. Niekiedy zdarza mi się, że wstanę później lub z różnych przyczyn wydłużą mi się odstępy między posiłkami, a w konsekwencji tego wieczorem/późnym wieczorem staję przed dylematem - zjeść np. dwa ostatnie posiłki w odstępach 30 do 60 minut czy już lepiej zjeść o jeden posiłek mniej? Przyznam, że nie chcę "zalać się", a każdy z tych posiłków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pewien problem. A mianowicie przeskakujący łokieć.. Gdy zaczęła się moja przygoda z siłownią nie miałem tego problem lecz z czasem zaczął on występować początkowo było to tylko strzelanie łokcie ale z czasem przeskakiwanie stawu stało się uporczywe a na dodatek zaczyna on bolec.. Początkowo myślałem że to wina słabej rozgrzewki ale nie.. [...]
Mam pytanie jak załatwić sobie sponsora ? myśle że mam predyspozycje do uprawiana kulturystki ale mój portfell świeci pustkami a jak wiadomo bez niego ani rusz...co musze zrobić by znaleść sponsora i w jaki sposób się szuka ?? prosze tylko o poważne odpowiedzi...bez zgrywów Zmieniony przez - Metkinson w dniu 2004-12-04 19:14:20
Zacznę od tego że trenuje MMA i potrzebuje zrobić cykl na oxie plus coś do niej dołożyć żeby się bardziej zbić, nie zależy mi na masie 2-3 kg to max. Miałem już kilka cykli na różnych teściach ale nie chcę teraz zaniżać płodności ze względu na planowanie rodziny dlatego mam dylemat co mogę dorzucić aby to miało ręce i nogi ale żeby moja płodność [...]
Cześć pisze takim dziwnym czyms mianowicie niepodoba mi sie wyglad klatki piersiowej mam ja wklesłą?? A mianowice mostek powinien byc wypukly ja w tym miejsu mam dziure znam kilka jeszcze takich osob da sie to skorygowac jakos?? Co cza zrobic pomocy...
